Skeptični ste povodom ideje da ćete se snaći na borilačkom treningu? Niste nikad trenirali ništa slično? Kako ću da se uklopim?

Potpuno razumem, jer sam se i sam nedavno uključio u dodatni trening i mučile su me iste sumnje, iako imam iskustva. Ali već nakon prvog treninga sam shvatio da su moje sumnje bile nepotrebne.Sve što zavisi od nas smo uredili tako da svako može da se adaptira na trening u nekom svom ritmu. 15-30 dana je i više nego dovoljno da se potpuno ravnopravno uključiš u trening. Na treninzima negujemo kulturu razumevanja i pomaganja, jer smo svi mi jednom bili početnici i znamo kako vam na startu.

Ali vratimo se na glavno pitanje – hoću li ja ovo savladati?

Svi nauče, jer je ovo sistem zasnovan na refleksima koje svi posedujemo. Metode koje se koriste u treningu su zasnovane na nauci, konkretno kako funkcioniše ljudsko telo i kako ljudi mogu najbolje da nauče novu stvar. Na kraju, znate i sami da se rast dešava izvan zone komfora. Zbog svega ovog, mogu sa 98% da tvrdim da će Krav Maga raditi za svakog i da će imati koristi van onih očiglednih koji se tiču sticanja sposobnosti da se odbranite, povećanja samopouzdanja i unapređenja kondicije. Ali znaš šta? Nema apsolutno nikakvog rizika da isprobate naš trening. To je zato što dajemo 100% garancije za povraćaj novca ako niste zadovoljni, ali smo sigurni da će ovo biti trening koji tražite.

Svi naši vežbači su ljudi sa puno obaveza, ono što ih izvaja je što su svesni koliko je važno vreme za sebe i svoje usavršavanje.

Ali pogledaj stvari ovako.

Treninzi traju između 60-75 minuta tri puta nedeljno. To je manje od 2% ukupnog vremena koje imaš na raspolaganju u toku nedelje. Napravi jedan vremenski audit i videćeš koliko vremena trošiš na uobičajene stvari tokom nedelje. Zapravo, uradićemo okviran audit umesto tebe.

U toku nedelje na raspolaganju imaš 168 sati. Hajde da oduzmemo obaveze:

Posao 5x8h=40 sati

Spavanje 7x8h=56sati

Prevoz  5x2h=10h

Kupovina 1x1h=1h

Porodično vreme, socijalizacija ili jednostavno odmor 7x4h=28h

Kućni poslovi 3×1=3h

Ukupno: 141h

I dalje ti ostaje 27 sati, tj. više od jednog dana da uradiš nešto za sebe.

Još jednom, apsolutno NE. Vi počinjete sa treningom kako biste ušli u kondiciju. Treninzi na početnim nivoima Krav Maga su dizajnirani tako da postepeno vode ka povećanju fizičkih kapaciteta vežbača. Trening može biti izazovan, ali je sve dizajnirano tako da unapredi kondiciju.

Za prvi trening će ti biti dovoljni majica kratkih rukva (ali ne i atlet majica), trenerka ili šorc bez plastičnih i metalnih delova.

Pored toga, radi što veće sigurnosti svakog vežbača i zarad što efikasnijih i realističnijih treninga, ohrabrujemo vežbače da što pre nabave i koriste celokupnu zaštitne opremu, koja uključuje: – štitnik za genitalije; – štitnik za zube; – rukavice /boks ili MMA/; – štitnik za potkolenice; – štitinike za podlaktice; – štitnik za grudi /žene/; – kaciga za glavu

Apsolutno NE. Iskustvo može biti pomoći i omogućiti brži napredak jer su određeni pokreti poznati i usvojeni, međutim isto tako može biti prepreka jer, zbog jedinstvene prirode Krav Maga, tehnike koje ste ranije naučili mogu biti potpuno drugačije, te ćete provesti dosta vremena u odvikavanju od tehnika i aspekata drugih borilačkih veština. Suština je da svi kreću od početka. Ovakav pristup će omogućiti izgradnju jakih temelja i kod iskusnih i kod neiskusnih vežbača, koji će kasnije omogućiti napredovanje kroz sistem.

Trening je uvek prilagođen strukturi grupe i na početku će stvari ići postepeno, sve dok se svi ne adaptiraju na trening. Dakle, postepeno podižemo intenzitet, kompleksnost i generalno zahtevnost treninga.

Trening počinje zagrevanjem koje traje nekih 10 minuta. Zagrevanje može biti klasično koje uključuje podizanje temperature tela, zagrevanje zglobova, par vežbi snage ili specifično Krav Maga zagrevanje /mnogo zabavno i jedinstveno/.

Nakon toga prelazimo na nešto što zovemo borbene igre u Krav Magi i koje treba da nas mentalno pripreme za trening.

Nakon toga dolazi glavni deo treninga, tj. učenje tehnika gde primenjujemo posebne metode kako bi se tehnike brzo naučile i kako bi se primenile pod stresom.

Na kraju povezujemo naučeno sa onim što što je ranije naučeno i sumiramo sve sa jednim finalnim drilom ili simulacijom.

Na kraju radimo fitnes, a kasnije i neki vid lagane borbe.

1. da je zainteresovana osoba zdravstveno sposobna za bavljenje sportom
2. da se protiv zainteresovanog ne vodi predistražni, istražni ili krivični postupak
3. da nije osuđivan na kaznu zatvora