Gotovo svi se nakon izvesnog vremena zaglave u treningu koji im postane monoton i izgubi dinamiku. Monotonija u mnogo slučajeva nosi i stagnaciju rezultata, što na kraju dovodi do pada motivacije.

Šta ako bismo vam rekli da postoji atraktivan i dinamičan trening koji razvija sve vaše aspekte? Trening koji ti svaki put pruža novo trening iskustvo i ima merljive rezultate bez ulaganja godina u trening. Trening koji ti pruža izazov kroz koji se razvijaš na fizičkom, mentalnom i kognitivnom planu.

Danas ćemo vam pokazati kako vam trening Krav Mage može pomoći u ovome. I još važnije pokazaćemo kako moderan, kompletan sistem samoodbrane može da bude sve ono što tražite od treninga. I da pri tom, ne zahteva nikakvo posebno predznanje i kondiciju.

Ali pre toga, jedno važno pitanje…

Šta je prvo što vam pade na pamet kad se pomene samoodbrana? 

Likovi u kimonima koji se bacakaju po sali bez pravog kontakta i mlake iscenirane borbe? Onda još živite u sedamdesetim ili u najboljem slučaju – filmovima Stivena Sigala. Mnogo se promenilo od tad. Savremeni koncept samoodbrane, kao što je slučaj sa Krav Magom, sve polaže na realističan trening, onaj koji maksimalno oponaša stvarnost. A na sve to, imamo ogroman prodor nauke u ovo polje, razumevanje kako funkcioniše ljudsko telo pod stresom, optimalne metode učenja i funkcionalne vežbe koje će vam ojačati tamo gde je životno važno.. Sve ovo je  omogućilo kreiranje ciljanog, vruhunski struktuiranog treninga u fizičkom, taktičkom i mentalnom aspektu kako bi krajnji korisnici dobili alat koji im omogućava da prežive nasini sukob.

Danas je samoodbrana i dobar fizički trening, i borba sa kontaktom i sjajan alat za unapređenje mentalnih resursa. Pravi borbeni trening.

Šta je onda Krav Maga- borilačka veština, sport ili nešto treće?

Krav Maga je praktičan i taktički sistem koji uči kako preduprediti, suočiti se i prevazići svaku vrstu nasilja i napada. Krav Maga priprema vežbače u oblastima samoodbrane, samozaštite, borbenih veština, kao i veštini odbrane drugih i sve to na jedinstven i razumljiv način. Krav Maga je sistem samoodbrane i borbenih veština nastao u Izraelu za potrebe Izraelskih Odbrambenih Snaga – IDF (Israel Defense Forces). U bukvalnom prevodu Krav Maga znači ”kontaktna borba“.

Hajde da pričamo konkretno. Šta ovde ima za vas? Koje konkretne koristi možete imati od ovakvog treninga? Pa, iskreno ako bismo započeli sa benefitima ovog tipa treninga, bilo bi nam potrebno bar 15000 reči. Zato ćemo da izdvojimo samo nekoliko koji su najvažniji bilo da ste početnik, rekreativni vežbač ili imate staža u treningu sa visokim performansama. Bilo da ste muškarac ili žena, imate 18 ili 40 godina.

#1 Naučićete da se odbranite

Ono što po logici stvari odmah pada na pamet je da ćete na Krav Maga treningu naučiti kako da se odbranite. To je nesumnjivo primarni cilj. Bravo za nas. Otkrili smo toplu vodu. Ali kad se malo bolje pogleda, Krav Maga ima niz prednosti zbog kojih je, jednostavno, efikasnija…optimalnija…pogodnija od sličnih stvari u sferi samoodbrane.

Brzo i lako ćete naučiti tehnike odbrane . Nećete provesti mesece radeći na jednoj tehnici. Bukvalno, možete pohvatati detalje i izvesti je za 20 minuta. Naravno, ne fluidno ili super brzo, ali tako da funkcioniše. Rezultati su jako brzi

Tehnike su instinktivne. Krav Maga je zasnovana na instinktivnim reakcijama. Zbog vrlo malih promena koje činite u svojim prirodnim pokretima ove tehnike se lako pamte, jer bukvalno vaše telo samo pravi dobar deo pokreta. Zbog ovoga, tehnike koje su izgrađene na instinktima su srž Krav Mage.

Jednostavno je, a opet efikasno. U suštini, kada vas uhvati panika vaše fine motoričke veštine postaju manje rafinisane i precizne. Usled fizioloških uticaja beži ili bori se odgovora, kompleksni pokreti u gotovo beskorisni u svarnim situacijama. Jednostavno, telo nije sposobno da ih izvede. U Krav Magi se bavimo jednostavnim pokretima. Pokreti koji se uče su direktni i celokupan sistem je izgrađen na gruboj motorici tako da funkcioniše i pod ekstremnim stresom, adrenalinom i visokim srčanim ritmom.

Naučićete da se borite prljavo. Na ulici nema pravila. Neko može da vas napadne sa namerom da vas opljačka, ubije ili siluje. U Krav Magi učimo kako da iskoristimo svaku prednost i eksploatišemo svaku slabost napadača.

Naučićete da koristite telo kao oružje. Čak i kada ne možete da izvedete specifičnu odbranu, na Krav Magi vas učimo kako da koristite celo telo za odbranu. Kolena, laktovi, pa čak i zubi su oružja koja koristite da se odbranite. Naučićete kako da koristite svoje telo i za situaciju kada ste iznenađeni, napadač jači od vas i kad je sve brzo i neočekivano.

Shvatićete koliko je moćno ljudsko telo – ne samo da ćete biti svesni krhkosti ljudskog tela, već ćete biti svesni i snage. Naučićete da se može pretrpeti mnogo pre nego što se odustane.

U suštini, nećete biti Habib Nurmagomedov, niti Brus Li, ali ćete znati ono što je potrebno prosečnom čoveku da izbegne sukob ili da izađe na kraj sa 98% pretnji.

#2 Ojačaćete mentalno

Ovde pre svega mislimo na samopouzdanje. Jedna od najvećih prednosti u treniranju Кrav Mage je, upravo, jačanje samopouzdanja. Posebno osmišljene vežbe vas pripremaju za stresne situacije i teraju vas da prevaziđete svoje granice i strahove. Kako učite postajete sve kompetentniji, a kompetencije vode ka tome da smo sigurniji da pokušamo više, što opet povećava naše kompetencije.

Pored toga, ukratko, izgradićete borbeni duh kroz specifične vežbe i drilove i naučiti sebe da ne odustajete.

#3 Кrav Maga će unaprediti vašu kondiciju

Krav Maga je celokupan fitnes. Raznovrsne fitnes vežbe, uvežbavanje borbenih tehnika, razvoj koordinacije, ravnoteže, nadmetanje sa partnerom pružiće trening koji će vas izazvati mentalno i fizički. Postoji toliko fizičkih benefita Krav Maga treninga. Počevši od zagrevanja i istezanja preko snage, izdržljivosti, agilnosti, koordinacije ugrađenih u svaki trening, dobićete izazovan trening koji vrlo brzo unapređuje celokupan fitnes. Nekad ćete morati brzo da ustanete, da udarate fokuser, da trčite i da se oduprete pokušaju da vas neko obori. A to sve zajedno zahteva od vašeg tela da se stalno prilagođava novom naporu. Zbog tog stalnog prilagođavanja na različit napor, vaše telo postaje jače. 

Naš čuveni test za majicu koja se ne može kupiti već samo osvojiti podrazumeva 100 burpija za manje od 8 minuta. Uglavnom se ovaj test završi za malo manje od 7 minuta. Ako mislite da ovo nije neki poseban rezultat, pokušajte samo da uradite 100 burpija. I ovo je samo prvi segment ovog testa.

#4 Upoznaćete realnost onakvom kakva jeste

Ono što razlikuje Krav Magu od ostalih veština je to koliko je realistična i praktična. Sukobi koji se simuliraju na treningu oponašaju dinamiku stvarnog sveta – pokušaj krađe, seksualni napad, borbu u klubu ili baru –  sve one scenarije koji eskaliraju i nisu kontrolisani. Upoznaćete realan napad koliko god je to bliže moguće u kontrolisanim uslovima na treningu.

Kako bismo što više simulirali stvarne uslove vežbamo na stvarnim lokacijama, vežbamo pod različitim vrstama stresa, vežbamo u gužvi i sa iznenadnim napadima. Sve ovo je u svrhu zamora tela i dezorijentacije naših čula, pravljenja pukotina u našoj odlučnosti i volji, uvođenju sumnje u sebe i njihovom prevazilaženju. Kao konačan rezultat, naučićete kako da se ne zaledite u opasnoj situaciji.

Suština Krav Mage je učenje veština za odbranu u realnim situacijama i scenarijima. A to znači sticanje širokog znanja i korišćenje svih alata za samoodbranu. Upoznaćete motive, tipove i metode koje koriste u različitim kategorijama nasilja, kako da uvidite indikatore napada i deeskalirate situaciju.

#5 Postaćete svesni svog okruženja

Treninzi Кrav Maga pomoći će vam da postanete svesniji svog okruženja. Bićete svesniji potencijalnih opasnosti. Vi možda ne planirate da  da budete napadnuti, ali vaš neko drugi to možda planira. Ovo je alat koji će vam pomoći da primetite opasnost i napadača na vreme ili bar tako da napad ne bude potpuno iznenađenje. Možda ćete i dalje biti šokirani iznenadnim napadom na delić sekunde, ali bićete spremni da se zaštitite.

#6 Unapredićete druge sposobnosti

Odlučnost, istrajnost, poštovanje, to nekako ide uz sam trening borenja i borilačkih veština. Ali to nije sve.

Unapredićete sposobnost da se fokusirate. Vaša mentalna agilnost i fokus se pooštravaju. U principu, jednostavnost i efikasnost su temeljni principi Krav Mage i to će se vrlo brzo osetiti  u drugim sferama života. Izoštrićete fokus jer ćete na treningu non stop morati da budete maksimalno koncentrisani kako ne biste dobili udarac. A to nije baš dobra ideja i sugurno nikome ne prija. I ne samo to, moraćete da reagujete brzo i odlučno kako bi ste rešili problem.

Unapredićete sposobnost rešavanja problema, postavljanja ciljeva i njihovog ostvarenja. Ovaj tip treninga vam pomaže da razvijete nagon koji možda niste imali ranije. Ako ozbiljno postavite ciljeve na treninzima samoodbrane, to se može preliti i u vaš svakodnevni život, pomažući će vam da prebrodite mnoge teške situacije.

Unapredićete svoju samodisciplinu, ne samo kroz dolazak na trening, već raznovrsne sadržaje koji će zahtevati strpljenje, drilove koji će tražiti stabilnost i vežbe koje traže rupu u vašoj odlučnosti

#7 Postaćete bolja osoba

Drugi aspekti života profitiraju od Krav Mage. I to je činjenica. Potpuno je prirodno da kada ste jednom stekli samopouzdanje, da će se to samopouzdanje prebaciti na druge aspekte života.

Razvijanje mentalne rešenosti da razrešite hipotetički preteće situacije, ojačate muskulaturu i dobijete bolje razumevanje svog tela, mentalnog stanja i instinkta sinergijski vode ka ka optimizaciji sebe u celosti.

I primetićete benefite daleko van treninga. Posmatrajte Krav Magu kao vrata ka novom delu sebe. Jednom kada je vrata otvore, ostatak vas je kao usisan unutra i imate osećaj da možete uraditi bilo šta. Krav Maga  pomaže ljudima da počnu da veruju u sebe i ovo može načiniti veliku razliku u nečijem životu. Vežbači mogu lako da prenesu svoj na treningu na uspeh u životima.

Osećaćete se sjajno zbog sebe. Ovo je krajnji rezulltat stvari pobrojanih gore. Osećaćete se bolje, jače i sigurnije i to će učiniti da imate osećaj kontrole nad svojim životom, zbog čega ćete biti srećniji i opušteniji.

I na kraju, imaćete bolju sliku o sebi.  Znate ono kad ste zadovoljni i taj stav možete da projektujete da ljudi odmah primete. Bolji stav i interakcija sa ljudima vode ka srećnom i ispunjenom životu.

I na kraju, Krav Maga je izuzetna za oslobađanje od stresa. Kao i svaki sport i aktivnost, ali je nešto posebno sa udaranjem i šutiranjem….