Šta da očekujem? Kako izgleda trening? Da li sam spreman/na za to? Šta ću naučiti?

Ovo je pitanje koje se vrzma po glavi svakog ko je ikad razmišljao da dođe na Krav Maga trening.

Ok, sigurno ste već istražili po internetu, videli i otprilike shvatili šta je to Krav Maga i po čemu se razlikuje od, laički rečeno, drugih borilačkih veština. Iako Krav Maga nije borilačka veština, već taktički sistem samoodbrane.

Šta kažete da odmah razbijemo par mitova.Mi koji se bavimo Krav Magom volimo da budemo direktni. Kao zadnji direkt.

Da li verujete da ćete na Krav Maga treningu postati super obučeni komandos? Agent 47? 007? Jer to se neće desiti. Istina je da se Krav Maga koristi u obuci različitih specijalnih jedinica. Međutim, mora se skinuti maska mistike i misterije koja okružuje tu činjenicu. Jer su ljudi skloni mistifikaciji i glorifikaciji stvar zarad svog ega ili još gore profita.  Bilo bilo skroz kul, zar ne? Izledali bi ste i opasno. Činjenica je da, zapravo, verovatno nikad nećete ni vežbati vojne tehnike Krav Mage. Ne zato što neko želi da vam ih namerno uskrati. Razlog je mnogo prostiji. Jednostavno ne odgovaraju potrebama civila niti pretnjama sa kojima se oni suočavaju.

Iako većini zvuči kao odlična stvar, to je samo obično, usudiću se da kažem, loženje. A ako ste hteli specijalan trening, siguran sam da vojska žudi da isproba svoje metode na vama.

Krav Maga se zaista brzo uči i efikasno primenjuje pod steresom. Ipak, ne očekujte da ćete sve naučiti za tek nekoliko treninga ili par meseci treninga. Vaš napredak će zavisiti od vremena koje ste investirali u trening, vaših sposobnosti i iskustva u borilačkim veštinama. Naravno, da ćete osnovne pokrete usvojiti veoma brzo. Ali proces učenja Krav Mage nije ekspresan. Volimo da verujemo da za sve dobre stvari ipak treba malo vremena. Ali definitivno ćete dobiti najviše za najkraće vreme.Kako? Zbog samog dizajna tehnika i načina podučavanja. Zbog idealnog miksa nauke i iskustva.

Međutim, nije da sve nije ni tačno. Iako nećete uvojiti skill set vojnika, kroz samu Krav Magu i metode koji se primenjuju izgradićete odlučnost, istrajnost i samu mentalnu snagu sličnu gore navedenim ljudima.

Ono što možete postati je samoodbrambeno oružje.Jer ne postoji ništa dobro u tome da budete nespremni i ranjivi a sposobnost da reagujete pravilno u situaciji koja ugrožava život je neprocenjiva veština koju jednostavno morate posedovati. Postaćete sposobni da zaštitite sebe i svoje voljene ako se ukaže potreba. Možete postati bolji čovek u svakom pogledu. Najbolja verzija sebe. Izboriti se sa stresom. Pogledati ga u oči. I nasmešiti se i pomisliti….lagano ću te pojesti za doručak.

Ideja prvog treninga – od ulaska do izlaska iz sale

Naša ideja je da vaš prvi trening ne treba i ne sme da bude zastrašujuć. Naprotiv, to treba da bude uzbudljiva avantura koja će vas izazvati fizički i mentalno. Na prvom treningu, radićete onim intenzitetom koji vam najviše odgovara. Instruktor će vam posvetiti znatno više vremena nego ostalim učesnicima, kako bi bio siguran da razumete tehnike/tematiku i kako bi osigurao da se osećate udobno i rasterećeno. I pre svega bezbedno. Bezbednost je uvek i apsolutno na prvom mestu. Bilo da vam je prvi ili petstoti trening. Smatramo da je pravilna priprema i postepena integracija u trening ključ da bi ste se osećali sigurno, umesto uplašeno ili na bilo koji način sputano. Dakle, na prvom treningu ćemo vas štedeti. Ali čim se osetite dovoljno slobodnim bićete uključeni u trening u svojoj potpunosti, uključujući simulacije i drilove.

Pa možda to bude i baš na prvom treningu. Ako osetite da ste spremni za to.I ako instruktor misli da ste spremni. Jer, ne zaboravite, bezbednost je uvek na prvom mestu.

Svima se treba pružiti prilika da treniraju i odmah isprobaju sve. Ako su neke stvari teške ili vam se čini da ne idu od ruke, ohrabrićemo vas i biti neprestano uz vas.Pa čak iako to znači izlazak iz vaše zone udobnosti. Jer je osećaj nakon toga fantastičan i neuporediv.

Struktura treninga

Krav Maga silabus pokriva veoma široko polje i još veći broj tehnika. Mehaniku udaraca rukama i nogama, odbrane od gušenja, davljenja, pretnje nožem, napada nožem, napada palicom, kamenom,odbrane od hvatova, bacanja, držanja, obuhvata, borbu na zemlji ( parteru ), problematiku odbrane od više napadača, oblast borbene taktike, borbenih veština, prevencije napada, deeskalacije sukoba i slično. Iako se tehike ponavljaju, sami treninzi se ne recikliraju. Svaki trening, je jedno potpuno novo iskustvo. Neprestano menjamo treninge, modifikujemo ih kako bi bili izazovni i kako bi unapredili učenje i iskustvo. Dva ista treninga? Ne u našoj priči.

Trening počinje manje više standardno,odnosno, krećemo sa zagrevanjem koje treba da nas pripremi za aktivnost na treningu i još bitnije da eliminiše mogućnost povrede. Svaki od treninga je jedna posebna lekcija. Na svakom treningu ispitujemo i pružamo rešenje za određeni napad ili niz povezanih napada koji se mogu iskusiti na ulici. Nakon obrazlaganja napada i problema, instruktori demonstriraju tehniku i objašnjavaju elemente i delove tehnike i naglašavaju principe. Zatim, polaznici uvežbavaju tehnike pod sve izazovnijim uslovima. Na kraju, nove veštine se testiraju pod izazovnim i intenzivnim uslovima koji najbolje imitiraju nasilje i stres stvarnog uličnog napada. Jer to je ono po čemu se Krav Maga razlikuje. Stvarna rešenja koja funkcionišu u stvarnim uslovima. Ali bez narušavanja bezbednosti na času Dakle, u kontrolisanim uslovima.Instruktori su tu i neprestano nadziru vežbače. Usmeravaju. Ispravljaju. Pomažu. One ne vežbaju sa vama na treningu, jer je njihov posao da vežbaju vas.

Ciljevi treninga

Svaki Krav Maga trening mora da sadrži 4 pažljivo izbalansirana elementa i to su :

• tehnički
• fizički
• mentalni
• taktički

U prethodnom paragrafu ste dobili dojam kako izgleda razvijanje tehničkog elementa. Tehnički element podrazumeva učenje i usavršavanje tehnike kako bi ste mogli da je izvedete pravilno. A pod pravilno mislimo pod stresom. Onda kad niste spremni. Onda kada ne očekujete napad. I da je opet izvedete tako da budete sigurni da ćete se odbraniti. Počećemo sa osnovnim i sastavnim delovima tehnike a završićemo sa testiranjem u uslovima koji najviše nalikuju stvarnim. Na kraju, tehniku ćete izvoditi u bilo kojoj fazi. Ispravno. A to znači da ćete biti sposobni da se odbranite.

Unapređenje fizičkih sposobnosti i ohrabrivanje polaznika da poguraju sebe dalje i jače na svakom času je važan cilj treninga . Fizička priprema i borenje idu ruku pod ruku i veoma je važno da svaki trening unapredi izdržljivost, snagu, koordinaciju i agilnost. Pažljivo integrišemo fizički aspekt treninga sa tehničkim delom treninga I pružamo izazovan fizički trening dok učite korisne samoodbrambene veštine. Prevedeno, pružamo funkcionalnu snagu. Onu koja će vas učiniti jakim baš tamo gde treba. Očekujte fitness integrisan u sam trening i kao posebnu celinu.

Kroz sam trening, raznovrsne drilove, real life scenarije i sopstveno pomeranje granica neprestano ćete razvijati svoje mentalne kapacitete. Već na početku ćete se osećati sigurnije i imaćete više samopouzdanja. Krav Maga vas uči kako da reagujete na inicijalni šok i paraličžšući strah koji prirodno dolaze sa iznenadnim napadom.Pravilno ćete procenjivati situaciju, pravilno delovati čak i kada ste suočeni sa opasnošću i visoim stresom. Proces donošenja odluka će postati brz, pravilan i odlučan.

Taktički element je ništo drugo da pravilan izbor. Znaćete kako da procenite situaciju, razmotrite opcije i izaberete nabolju soluciju ili pristup za rešavanje problema. Za ovo će trebati malo vremena. Ponašati se taktički pravilno, znači sublimirati sve principe i postulate Krav Mage. Zato su tu mnoge simulacije, drilovi i najbitnije stalno nove situacije koje izazivaju vaš način razmišljanja.

Pored svih ovih elemenata stvarno želimo da vežbačima bude zabavno i da uživaju dok su na treningu. Verujemo da se mnogo bolje uči u zabavnom, ohrabrujućem I okruženju koje podupire vaš trud. Zato najsnažnije težimo da naše sale budu takvo okruženje. Instruktori će vas izazivati vaše granice I pogurati vas da nadmašite I sopstvena očekivanja, ali će to uraditi na način koji je prijateljski I pun poštovanja. Nećete naići na vojni dril, ubijanje onoga što je posebno u vama i uniformnost. Plus, atmosfera je takva da su I sami vežbači uvek spremni da pomognu početnicima.

Možda vas to ne interesuje, jer dolazite na trening s ciljem da naučite Krav Magu, ali fantastični interpersonalni odnosi su nešto što smatramo našim velikim benefitom i najvećim uspehom. Nači vežbači su razviji sjajne veze I prijateljstva. I veliko poštovanje na treningu. Ovo je jedan deo treninga o kome se retko priča, ali upravo je to ono zbog čega smo sjajna sredina. Zbog ljudi koji daju lik i obličje našoj organizaciji.

Šta ćete na kraju naučiti?

Očekujte da ćete svaki trening napustiti mokre majice, ali i jači, sigurniji i spremniji nego kada ste ušli u salu. Najočigledniji benefit je usvajanje jednostavnih, refleksnih i instinktivnih odbrana koje će vas učiniti sposobnim da se odbranite od uličnih napada. Ili da, po potrebi, zaštitite svoje bližnje. Popravićete opažanje. Koncentraciju. Oslobodićete se stresa. Sve ovo u kombinaciji sa bezbednim okruženjem, izazovnim i interesantnim treninzima, realističnim treningom koji dobijate na dnevnoj bazi, kao i unapređenjem samopouzdanja koje dolazi sa Krav Maga treningom, učinili su da naši vežbači opisuju trening kao jednu od najboljih i najznačajnijih odluka koje su doneli. I kao jedno potpuno Krav Maga iskustvo.

Šta da ne očekujete od treninga

Za kraj par stvari koje nećete naći na treningu. Ima ih mnogo, doduše, ali ovi su najupečatljviji:

• Ego
• Bolestan takmičarski duh
• Nepoštovanje i vređanje
• Militarističko ophođenje i dril
• Neodgovorne instruktore
• Forsiranje preko razumnih granica